最近的天气是越来越冷了，很多地方已经接近零下了，每年的冬季都是各种疾病的高发期，对于中老年人来说，心脑血管疾病严重的危害着自身的健康，一不注意脑梗就会来犯，脑梗塞是一种很严重的疾病，一旦发病，很可能会危及患者的生命，就算治好，患者也会出现很多的后遗症，所以在生活中一定要及时地进行预防，特别是冬季，气温降低，导致人体的血液循环速度减慢，使得脑梗更容易发作。
医生提醒，50岁后，早晨有5件事，尽量不要做
01起床不宜太快
中老年人一定要注意这件事，不要在闹钟响了之后猛地坐起来。中老年人的血管韧性已经在慢慢的降低了，早晨的气温一般都比较低，起床太快会导致身体的血管遇冷收缩，导致血压波动，人体的血压就会上升，从而引起大脑缺氧，很大一部分脑梗都会在这段时间内发生，所以50岁后的人要特别注意，最好先在床上躺5分钟左右，让大脑先清醒过来，再慢慢起床洗漱。
02早餐不要吃得太油
我们常说早餐要吃好，一日之计在于晨，早餐对人体的健康非常重要，在吃早餐时一定要尽量选择健康的食物，像脱脂牛奶、鸡蛋、豆浆、杂粮粥等食物都适合三高患者食用。一定要避免食用太油腻的早餐，很多中老年人对油条、煎饼等食物非常热衷，然而这些食物的脂肪含量非常高，容易导致人体血脂升高，使得血液黏稠度增大，容易诱发脑梗。
03晨便不要太用力
年龄的增长让很多人的肠胃功能都有所下降，使得大部分的中老年人都患有便秘的情况。在早晨的时候，一定要避免过于用力的排便，用力过猛会导致血压上升，脑梗的风险就会大大增加。建议中老年人多吃一些纤维素含量比较丰富的食物，像芹菜、卷心菜等，能有效提高肠道的蠕动能力，在平时多喝一些水，也能有效的湿润大便，减轻便秘的症状。
04不要进行剧烈运动
很多人在吃完早餐后都有出门锻炼的习惯，而对于患有慢性疾病的中老年人而言，不建议早上进行太剧烈的运动，特别是秋冬季节，室内外的温差较大会对血管造成刺激，导致疾病加重，如果真的很想运动的话可以等室外的温度有所回升时，大约在早上10点左右可以出门运动。
05第五件：不要吸烟
早上起床后最好不要抽烟，人体经过一晚的代谢，这时的呼吸和血液系统都还比较脆弱，烟草中的致癌物非常多，会刺激人体的大脑，非常容易诱发脑梗，想要身体健康的话可以尽量在起床后2小时抽，当然最好还是不抽。
想要预防脑梗的发生，中老年人在早上这五件事尽量不要做。平时的生活中一定要注意清淡的饮食，避免吃一些含糖、含盐量多的食物，吃肉也尽量选择瘦肉，在晚餐后进行适量的运动，到处走一走，这样能有效加快血液的循环，避免脑梗的出现。