到了该睡的时候不睡，不是因为睡不着，而是因为睡觉前还要做其他事情。
有些熬夜的人因为追剧所以没办法，很棒。也有人一集接一集，看着看着就已经深夜了。熬夜是因为在玩网络游戏。也有人沉迷于玩耍，无视时间。有些人熬夜是夜生活太丰富了，喝喝酒，泡唱歌，不知不觉时间就过去了。
时间长了，很多人会发现越是经常熬夜的人越是熬夜。用他们的话来说，熬夜成了习惯，不熬夜的话完全睡不着。
熬夜也会“中*”。其实，这并不是危言耸听。长时间熬夜的人，容易发生生物钟混乱。生物钟是体内的时钟，是机体生命活动的内在节律性。生物钟受大脑下丘脑“视交叉上核”的支配。长期熬夜的人，生活不规律，当然会失眠。到了该睡的时间也睡不着，辗转在床上，很痛苦。
但是，长时间这样做，身体受得了吗？
45岁的宋老师深夜突然感到一侧肢体麻木无力，起初不予重视，但随着时间的推移，症状逐渐明显，甚至出现活动障碍。看到情况不对，宋医院，经检查，确定是脑梗塞。
脑梗塞其实是中风。宋老师的家人很担心，很困惑。令人担忧的是，这种病有没有后遗症，以后只能坐轮椅，生活不能自理，让人无法理解的是，才45岁，为什么突然中风？
其实是宋老师有很多不健康的习惯。他熬夜很久，几乎每晚都是这样。熬夜的时候，宋老师特别喜欢抽烟，每根烟，熬夜的时候一盒烟都能抽。宋老师长期这样做的风险非常大。因为熬夜会扰乱身体的内分泌功能，时间一长，容易诱发心脑血管疾病。
作为医生应该注意的是，最好不要做睡前的四件事。否则，脑梗塞的风险容易增加。
第一，睡觉前不要用手机。睡前避免玩手机，不仅能早睡早起，生活习惯也会变好，睡眠也会变好。睡觉前使用手机，无论是玩网络游戏，还是追剧，都没有了时间的概念，让人上瘾。结果，从长期来看，这只会牺牲睡眠。
第二，睡觉前不喝酒。睡觉前喝点酒，质量不是会变好吗？但是，很多人不知道。每天这样做，睡眠质量容易越来越差。以后看，每天喝更多的酒就能入睡，更糟糕的是，喝酒会导致血脂上升，血管硬化，增加心脑血管疾病的风险。
第三，睡觉前不要抽烟。很多人认为吸烟只会伤害肺部，可能大家不知道，吸烟对血管的损伤也很大。香烟中含有尼古丁、焦油、苯并芘等多种有害物质，这些物质会损伤血管，容易引起脑梗塞。
第四，睡觉前不要吃油腻的夜宵。不能吃夜宵吗？不，我饿了。吃水果、喝牛奶都没有问题。最不能吃的宵夜是高脂肪食物。不仅会给胃肠增加负担，脂肪也会上升，容易诱发脑血管疾病。