很多时候缺乏运动会导致疾病的发生，也会增加疾病患病的风险。都说运动使人健康，运动是治疗疾病的良药，很多时候医生会建议高血压患者适当运动，通过运动来维持血压平稳，减少血压升高的风险。
今天群里面都在讨论一个病例，说一个55岁的男子，高血压已经十几年了，一直在服用降压的药物，血压还算控制正常。这个男子听说运动可以降血压，于是开始坚持跑步，在跑步的同时，降压药物也被他给停掉了。结果一次运动后，出现剧烈的疼痛，肢体麻木的感觉，医院检查CT显示脑出血的情况，经过讲究后，虽然度过了危险期，但是仍有后遗症存在，目前在康复治疗。
看了这个病例，大家是不是有很多疑问，例如得了高血压，还能不能跑步？这个是很多高血压患者想要了解的，跑步我们分为慢跑和快跑两种。慢跑可以有助于减肥，增加心肺功能，还能有助于血液循环，降低血脂对我们的血管有很好的作用，高血压患者长期慢跑可以有助于控制血压的平稳，但是一定要记得不宜过快，而且跑步的时间不宜过久。如果高强度，高速度的跑步，对心血管才有很多冲击，从而会导致血压升高。
很多人会问那什么样的速度才是慢跑，每个人的身体体质不同，跑步的速度也不同，我们主要是通过运动时，心率的快慢来确定是否是慢跑。简单点说就是如果边跑步还可以自然地说话，那属于正常的有氧运动，如果跑步过程中，不能说话，或者说不出话来，还气喘吁吁的，那是无氧运动，高血压患者适合做有氧运动，并且一开始锻炼的时间控制在10-15分钟内，然后根据身体情况逐渐增加，正常的时间不得超过半小时。而且每天需要检测自己的血压，防止血压过高自己不知道。如果血压过高或升高过程中，不适合运动，需要先降压，保持血压平稳。
很多人高血压的患者，很难去控制慢跑的速度，所以建议可以打太极拳，相对跑步来说，太极拳对于血压的控制没有那么大的隐患，现在很多公园里都能看见有老年人在打太极拳，这些老年人的平均血压要低于那些不打太极拳的老年人。长期打太极拳可以有助于改善人体的循环系统，促进身心放松，从而很好的缓解人们的血压，血糖，血脂，以及胆固醇。可以很好地预防高血压、高血脂、糖尿病等疾病。
高血压患者在运动过程中，一定要切忌突然发力或者减速、停顿，因为这个动作容易造成血压升高。而且尽量不要选择早上做运动，早上是人体血压高峰的时刻，这个时候运动，血流速度较快，从而也会诱发血压的升高，加重病情。高血压患者在运动的时候，要注意安全，高血压患者也要谨记，没有医生要求的情况下，降压药物不能随便乱停或者乱调整药量。
