“阳康”VS“脑雾”
新冠防疫科普
俗话说“一孕傻三年”，而在最近，又有了“一阳傻三年”的说法。有不少小伙伴表示自己“阳康”后感到疲倦、注意力下降，“感觉自己变笨了”“脑子容易卡壳，昏昏沉沉注意力没法集中。还出现了一个新名词，叫做“脑雾”，说是新冠的后遗症之一。
这到底是怎么回事呢？
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“脑雾”是“脑子里起雾了吗”？
脑雾，是英文BrainFog的字面翻译，用我们的大白话来讲就是脑子卡壳、注意力无法集中、昏昏沉沉等各种大脑迟钝不给力的表现。
所以，脑雾其实根本不是一个正式的医学术语，而是用来描述慢性疲劳综合症等状况出现的注意力下降和执行力障碍时的一个形象比喻，它的常见表现有：
短期记忆力差
比如刚说完的话、做完的事马上就会忘记，看书学习前学后忘记，同样的事情一不小心做了好几遍等；
长期记忆受损
经常感觉头脑空空，忽然想不起来同学、同事甚至亲人的名字；提笔忘字，原本记得很熟的电话、地址突然全想不起来；
专注力下降
注意力不能集中，精神容易恍惚，比如很难坚持读完一页书，写完一篇文章或工作报告等；
执行力下降
无法处理需要精密思考或者流程比较复杂的事情。
“脑雾”的锅，新冠病毒背不背？
根据上面对“脑雾”的描述就可以知道，生活中有太多因素可以导致所谓的“脑雾”，比如严重的不良情绪（焦虑、抑郁）、熬夜、失眠、药物副作用等。
而世界卫生组织对于新冠后遗症的定义是：感染新冠后3个月仍然存在或逐步发展起来的新症状，持续超过2个月且无法用其他原因解释的症状。“脑雾”现象能解释的相关因素有不少，所以，目前阶段还没有研究能确定“脑雾”就是新冠的后遗症之一。
当然，无论是在国内还是国外，感染新冠后导致身心疲乏虚弱的现象不在少数，的确会让我们在一定程度上出“脑雾”的症状。不过，大多数患者在“阳康”2-3周后，这些症状都会缓解或逐步消失。
如何缓解新冠后“脑雾”症状？
保持健康饮食
合理摄入一些有益大脑的膳食补充剂，例如-GPC(甘磷酸胆碱)；多吃优质健康的天然食物，少吃高油高糖高盐高度加工的精制食品。
良好作息习惯
充足的睡眠有助于我们免疫系统的工作，也可以改善记忆力，缓解“脑雾”症状。
保证足量饮水
足量饮水可帮助身体新陈代谢。一般每人每天需要摄入1.5~2L水，如果出汗较多，还可以适当饮用一些电解质水。
加强新冠防治
感染前接种疫苗、增肌减脂，感染后及时进行抗病毒治疗，都能有效缓解新冠后的疲乏、“脑雾”症状，帮助我们更快恢复到元气满满的状态。
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