北京治疗白癜风去哪家医院比较好 https://jbk.39.net/yiyuanfengcai/zn_bjzkbdfyy/健身最大的危害，就是急于求成。近两年来，因为健身运动过量而猝死的新闻也有发生，一种名为横纹肌溶解的综合征越来越多地进入了人们的视野。
因为过量健身运动，与朋友们打赌两个月练出腹肌，军训被教官罚一下午做一千个俯卧撑，最后却横纹肌溶解危在旦夕。健身无害，但这里的健身仅仅指合理健身。要开始健身，还是一定要对健身有正确的认识。
1.关节受伤，韧带拉伤，肌肉损伤
有一句笑话是这样说的，如果经常健身的人身上不带点伤，那就不算真正健身的人！其实这句话说的是有道理的，在健身房中有不少人身上都带有各种各样的伤！
比较轻一点的像韧带拉伤，肌肉损伤，甚至有的人让自己的关节都受伤了，比如说肩关节，膝关节，腕关节，这些伤病就非常严重的，甚至让我们留下终身的后遗症！
2.过度运动，体质减弱
适量运动有益身体健康，过度运动有损身体的健康！这句话说的一点都没有错，而有些人偏偏要对着干，他们经常在健身房里拼命地健身，他们盲目的以为练得越多，肌肉长得越快！
其实过度运动对我们的身体非常不好，它不仅不会让我们的肌肉增长增多，反而会让我们的身体变弱，体力下降，身体素质变差！免疫力下降，精神萎靡！
3.抵抗力下降
很多人越健身，身体就越弱，抵抗能力不仅没有上升，反而不断的下降！其实适量的健身确实可以让我们的抵抗力越来越强，身体素质越来越好，但是过度健身就会引起抵抗力下降的坏处！
它会让我们的内分泌紊乱，让我们身体的各个系统都处于不良运转的状态，这样我们的抵抗力肯定会下降，整个人都显得没有精神，都没有精力工作和学习了！
很多朋友健身的时间过长，结果导致自己的精神力，体力消耗过度过量，于是在生活中和学习中就精神萎靡，效率不高，做什么事都无法做到精神力集中！
人的精力是有限的，健身是一项非常消耗体力和精力的运动，所以如果你过度健身了，消耗的体力精力过多，那么剩余的精力体力就会少，这就会导致我们的精神状态变的很差！
来说一下我吧，前两年刚过完年又因为疫情的原因，在家呆了几个月还胖了不少，所以能出门的时候，就想着去健身房办张卡好好减肥锻炼一下，我这么想也就这么做了，那个时候也没人带我，就自己一个人锻炼，除了在健身房，晚上的时候还经常回去跑步，长时间下来，膝盖疼得不行，自己还没减肥成功，就想着再坚持坚持，直到有一天腿疼的开始出现一瘸一拐的现象。
我这个时候就想着运动是不行了，医院检查检查吧。医院，结果被医生判定为滑膜炎，也就是膝盖损伤，让我在家好好休息，最好是停止做任何运动，当时对于滑膜炎我也不是太懂，也是第一次听说，就以为休息段时间就没事了，谁知道过了几天更严重了，膝盖开始出现红肿的现象，这个时候我再也不敢大意了，开始想着好好治疗我的腿吧。
总结一下
健身本来是件好事，除非是服用激素类药物追求快速增长肌肉结果造成身体不可逆的损害的才是有害处的。另外，不科学的健身也是有害的，我理解的健身应该是有氧与无氧运动的结合锻炼，比如到了健身房先慢跑20分钟，这是有氧运动，算是热身。然后去器械去做大重量的抗阻力，这是无氧运动，无氧运动的目的是增肌塑形。无氧运动时间控制在一小时以内，因为时间过长一方面会受伤，最主要的是时间过长睾丸素酮分泌下降，这是合成肌肉的三种物质之一，所以反而会影响增肌效果。个人认为科学健身是没有坏处的。
