北京中科白癫分医院 https://m.yiyuan.99.com.cn/bjzkbdfyy/yyhj/260665/如今的新冠疫情，就像消失了一样，不仅没再被国内外的媒体提及，我们身边更是很少听到相关的病例了...
尽管疫情渐渐远离人们的生活，但它带来的影响，尤其是心理后遗症，却是难以磨灭的。
01疫情三年，你是否也经历了这些心理变化？
当我们沉重地回顾新冠来袭的那段日子时，会发现，人们的心理变化在不同的时期，呈现出脱离平稳的可怕走向...
爆发初期，人们察觉这是个来源未知且来势汹汹的病*，确诊人数急速激增，医院瘫痪，从而引发了一系列恐慌。
各类错误信息和谣言不胫而走，甚至有人为了“消*”去饮用漂白剂。
与此同时，网络上煽起了一波针对病*来源地的区域歧视舆论风向，加剧了人心的飘摇。
在实行社区网格化管理的疫情中期，尽管病例数量被控制下来，但大多数人在居家过程中变得焦虑烦躁——
在家里，成年人办公，孩子上网课。不仅做事效率低下，家人之间也极易产生口角摩擦，家庭关系异常紧张。
所在地方的防控措施有着不确定性，谁都不知道自己隔天起来，会被拉去哪里隔离，或者住所会不会被封控，大脑每日都在处于高度应激状态中。
封城带来的就医不便、团购买菜纠纷等问题，使得人际心理距离被拉远，人与人之间充满不信任感。
此时，确诊病例虽然在可控范围内，但长期的封控却使得经济下行，人们的生活压力变大。
当所有人以为这样的日子一眼望不到头时，终于传出各地陆续解封的消息。
每个人都高喊着要自由，可当自由真正来临时，却掠过阵阵迷茫，大家都不知道前方是不是险路。
不过很快，僵持的局面被打破了。
感染的风险像漫天风沙般，裹挟着深陷其中的人们硬着头皮往前摸索。
比起紧缺的药物，更让人难以接受的，是那些疯狂的囤药行为。
有人过量囤药晒优越感，有人抢偏远山区的药源，有人哄抬药品价格...
庆幸的是，病*感染性持续减弱。此时被感染的人们，相较三年前，患病所需付出的健康代价减轻了不少，大多数人在一周至半个月内能够迅速地恢复身体健康。
年的春节，沉寂已久的年味终于回来了。绚烂热烈的烟花划破长空，很美。
只是有些人已经等不到了，他们被定格在了那个烟花尚未绽放的暗夜里。
如今，时间看似磨灭了一切，但我们心里依然有一块位置，是留给那段艰难岁月的。
02感恩我们得以幸存，更感恩自己的心理自愈能力
还记得吗？
那时候，每天醒来就立刻查看感染数量，以及自己的住所周围是否出现风险；
回到家后，依然严阵以待，口罩包好再扔掉，用酒精喷一遍外套和鞋底才放心；
一群人经过某个有感染风险的场所，有人得重症，有人得轻症，能否不中招全凭运气；
在与病*的多年博弈中，大家备受折腾。没有人再喊“我们是胜利者”的口号，而是默认了“我们只是幸存者”。
虽然疫尽春来，但我们不能停止反思，而是要构筑好应对大流行病现象的心理防线。
总结过去，是为了更好地为未来铺路，这也是对疫情的反击。
为什么要重视流行病心理问题？
在曾经的疫情阴霾之下，我们承受了很多负面情绪——焦虑、恐惧、抑郁、狂躁、绝望...
这些情绪无处安放，更没有宣泄的出口。
中科院院士陆林在科普栏目《科创中国·院士开讲》中提到：
「疫情三年，全球新增万抑郁症患者，万焦虑症患者，数亿人出现失眠障碍，这种影响将持续至少20年」。
世界卫生组织近期发布的一份报告也显示，在新冠大流行的第一年，全球焦虑和抑郁的发病率大幅增加了25%。
在过去的年里，全球就发生了20多次规模庞大的流行病。
疫情动荡时期，人们的负面情绪常常会加剧演化成各种伤人伤己的行为：
仇外心理、散播谣言、恐慌性购买、偏方疗法等等。
虽然流行病心理问题可能会对人们的日常生活产生严重影响，但我们也要充分地相信本身的自愈能力，它是很强大的。
正如人体发热是为了通过升温杀死细菌，呕吐有时是为了减轻胃肠道负担。
而我们之所以产生流行病心理问题，是人体生理系统为了应对灾害现象而做出的一种自我保护机制。
这种保护机制会在识别到危险来临时，激发出恐慌、悲伤等负面心理，相当于释放了一种信号，提醒大脑要趋利避害，尽快做出避开危险的举动。
人的身体拥有自我保护和自愈的机能，无论内心多么负能量爆棚，请不妨想想，连身体都没有放弃我们，我们又有什么理由放弃自己。
03经历过不重要，重要的是你懂得了什么？
那么，在面对不可预料的灾祸时，我们又该如何做呢？
（1）尽可能保持稳定的作息
危机的到来，势必会打乱我们原先的生活节奏，让身边的事物变得无序，我们很容易就此失去安全感，陷入恐慌。
如果不能保持住稳定的心态，那就尽可能保持稳定的作息，让自己置身于与以往相同的熟悉感当中，比如准点吃饭，按时睡觉。
这种规律性的生活，会给大脑释放“一切正常，生活还是可控的”的信号，由此，我们的心理得以变得放松。
（2）减少对媒体信息的
