精神变态是一种或几种心理上的疾病总称，其实不局限于我们平常生活中所说的意思。精神变态包括人格分裂、失语症、创伤后遗症、暴食症、抑郁症、妄图症、逼迫症、虐待狂等多种心理疾病。得了心理疾病者应当尽快就诊。
心理调适
一般说来，这是属于心理问题，引发的缘由可能与平常生活中的环境和本身性情行动因素有关。要留意保持良好的心态，自我调理抑制。若是症状比较严重，没法通过自我调理得到减缓，建议您亲身去找心理医生咨询一下为好。
宣泄法：当你处在愤怒期时，可以通过宣泄的方法让自己得到放松和开释，比如，可以去唱歌、去打拳、去购物、去运动出汗、大哭一场等。
倾诉法：当你恐惧、惧怕或抑郁的时候，可以找人倾诉。找个信任的朋友、家人或专业心理指点人士细细聊聊，有些事情越隐瞒心情就越差，应学会倾诉自己的烦恼。
转移法、暗示法：比如换个生活环境、去旅游、重新布置家居、学一门新技能，或经常对自己进行心理暗示“这没什么”“我能挺过去”“我现在很好”。
改变认知法：黄雪薇教授特别指出，“以上这些方法只是外在的，较关键的还是要改变自己内心的认知。”她称，学会多角度看待一件事情，既看到不好的方面，也要看到好的方面。要多去看看生活积极的方面。
豁达放松法：是比较推重的方法，她称，这类方法是通过故事、游戏等方式让患者到达豁达、放松的心情。“我曾研究过癌症和癌症寿星，那些患癌后能活很多年的人，常常都是心情非常豁达的人。”据称，有一对兄弟，两人一个得了大肠癌，一个得了肺癌，结果两人确诊癌症后积极医治，心态放松豁达，以后还活了近40年。
