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TUhjnbcbe - 2024/6/7 22:40:00

心血管病和脑血管病,具有“发病率高、复发率高、致死率高、致残率高、并发症多”的特点,逐渐成为严重威胁人类身体健康的疾病之一,目前我国每年死于心脑血管病的人数达到万人以上。

立冬过后,天气渐冷,加之每天温差很大,心脑血管疾病进入了发病高峰期,所以,立冬后,要提防两种病——心血管病和脑血管病。

立冬后,提防心血管病——心肌梗塞

心肌梗塞是老年人冬季的高发病。

当人体受冷刺激后,由于血管收缩,导致心肌缺血缺氧,容易诱发心绞痛,若措施不力,会发生心肌梗塞,不可不防。

除了重视防寒保暖外,室内温度适宜控制在18℃左右,外出不宜过久,并注意防风保暖,避免风寒交袭。平时可遵医嘱服用降脂、溶栓、扩血管和防心肌缺氧的药物,以免突发意外。

6大心梗预警信号要知晓,早发现,可保命!(按照出现的频率)

1、持续性前胸剧痛(包括胸部及颈咽部)占66.4%;

2、大汗占63.7%;

3、胸闷占37.5%;

4、放射痛(包括左上肢、右上肢及肩部)占32.3%;

5、恶心、呕吐占27.8%;

6、气短、呼吸困难占22.4%;

其他症状还包括:乏力、心慌、烦躁、短时心绞痛多次发作、持续后背痛、晕厥、持续上腹痛、牙/下颌疼痛、大/小便失禁。

立冬后,提防脑血管病——脑血栓、脑出血

脑出血:出血性脑中风

脑出血(脑溢血):是指非外伤性脑实质内血管破裂引起的出血。

临床表现:脑出血发病十分迅速,它起病急骤、病情凶险、死亡率非常高,但只要闯过难关,后遗症相对较轻。

脑血栓:缺血性脑中风

脑血栓:在脑动脉粥样硬化和斑块形成的基础上,血液的有形成分附着在动脉的内膜形成血栓。

临床表现:一般起病较缓慢,从发病到病情发展到高峰,多需数十小时至数天。这种病常在睡眠中或安静休息时发生。一些病人往往睡前没有任何先兆症状,早晨醒来时发现偏瘫或失语。死亡率低,但多会留下后遗症。

6大预警信号要知晓,出现3个以上,不是脑血栓,就是脑出血,早发现,可保命!

1、头晕、头痛

尤其是忽然间感到眩晕,周围物件都在旋转,几秒钟后便恢复常态。而头痛与平时的不同,程度加重或由间断性变成了持续性,是一种难以忍受的局限性头痛。

2、手指麻木

手指麻木,突然感到一侧面部或手脚麻木,有的为舌麻、唇麻,出现“嘴斜眼歪”的预兆。还有患者会出现肢体无力,不受支配,走路时一只脚拖地甚至不能站立行走等。

3、吐字不清

暂时性吐字不清或讲话不灵。主要是因为脑动脉供血不足,影响了大脑皮层的语言中枢所致。

4、视觉异常

双眼突感一时看不清眼前出现的事物,但往往数秒钟后可以恢复,这是因为大脑内血流量减少,微小血栓通过视网膜动脉引起的,眼动脉是颈动脉的第一条分支,对颈动脉的缺血最为敏感。

5、精神萎靡

整天昏昏欲睡,处于嗜睡状态,会频繁打哈欠,这是因为脑组织呈缺血缺氧状态的缘故,有研究发现,70%的脑卒中患者在发病前5~10天内有频繁打哈欠的异常表现。

6、血压异常波动

如果血压突然持续升高到/mmHg以上,是发生脑出血的先兆;

如果血压突然降至80/50mmHg以下,是脑血栓形成的先兆。

记住以下几点,从生活习惯、饮食习惯预防心脑血管疾病!

一、饮食清淡,减少脂肪摄入,多吃青菜

清淡饮食是预防心脑血管疾病最重要因素之一,同时也是预防慢性疾病的重要措施!

少吃高脂肪、高热量食物,尤其是油炸类快餐、烧烤,还有水煮鱼等。油脂太高会增加血管内血栓形成的概率。

多吃青菜,补充身体矿物质、维生素。另外,青菜建议清炒为宜,少放调料,可食用含有不饱和脂肪酸的食用油炒菜,正好补充人体不饱和脂肪酸营养需求。

二、每天2-3杯茶,补充水分,稀释血液,促进毒素排出

茶叶中含有茶多酚、儿茶素等物质,有比较强的保健功效。现在科学研究发现,药茶对预防和治疗人体多种疾病有好处,可延年益寿。

三、多动,少静,促进血液循环,提高新陈代谢

经常运动的人,身体素质较不经常运动的人要好很多,精神状态也很好,因为运动可促进新陈代谢,提高肺活量,同时有助于血管毒素排出。

但切记,对于慢性病患者、冠心病患者来说,运动要适量,身体承受范围内为主!

比如,公园走走圈、慢跑、跳跳广场舞等。

四、限烟限酒,保护好身体血管

香烟中含有大量尼古丁、一氧化碳,使人产生烟瘾,血管壁变脆,同时使血液中含氧量下降,易导致血压异常。

酒,能不喝就不喝,实在不能避免喝酒,也要记住不能摄入过多酒精,也不要空腹饮酒。

五:一个好心态,看开点

放松心态,对防治心脑血管疾病有益无害,不要把心脏看做简单的泵血器官,它也是个智能器官,不良的情绪也会对心脏有影响。

长期处于负面情绪中,人体的交感神经系统会分泌许多压力激素,导致心跳加快、动脉收缩,进而诱发胸闷气短、心痛、休克等心脏病症状。

人们在感到愤怒和绝望时,身体会大量分泌诸如皮质醇和肾上腺素之类压力激素,从而诱发高胆固醇血症和高血糖,更容易患有心梗、心绞痛出现房颤。

六:一个好习惯,从不吃撑

人在吃完饭后,心脏泵出的血流会流到胃肠以帮助消化,如果吃撑了就会使得冠状动脉血流减少,心肌缺乏供血,从而导致心血管病。

老年人、心脏不好的人切忌吃太饱,七分饱最好。

一个动作,“冲洗”血管,远离血栓

踝泵练习

踝泵练习,通过踝关节的运动,起到像泵一样的作用,增强下肢的血液循环,预防血栓的形成。

具体方法:双膝自然伸展,用尽全力勾脚10秒钟后再用尽全力绷脚,反复进行,在不引起疼痛的前提下不限次数,越多越好。

每次勾脚、绷脚要尽量达到最大幅度,动作要尽可能缓慢柔和,双脚同时做效果更佳。

此外,常捶捶大腿、胳膊两侧,预防“经脉不畅”。

中医上讲的“经络”寻走于大腿、胳膊两侧,经常瞧一瞧,促进经脉气血通畅,也有助于预防血管堵塞。

若身边有人突发血管堵塞,如脑出血、心梗时,不要慌,第一时间拨打急救,救命是第一要务!

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