似乎每隔一段时间，我们都会在网上看到触目惊心的校园暴力事件。
今年5月，云南楚雄4名男生因为和1名女生发生口角争执，在下午放学后，这4名男生把女生带至校外新广场拳打脚踢，导致女生全身多处软组织挫伤，住院治疗。
17年，四川彭州，一名身穿绿色校服女生以及另一名身穿白色短袖的女生，被另外4名未成年人围住，并先后遭到一名黑衣女生的掌掴。在网传的视频中，穿绿校服的女生35秒内被连续掌掴14次，另外一名穿白色短袖的女生也被掌掴多次。
16年，海南一名15岁的初中生被多人围殴，被扒光衣服拍视频，还被抓住头发在乡间的小路上拖曳。
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校园暴力，指的是一个学生长期或反复地成为一人或多人的负面行为的攻击对象，这个学生即是暴力或迫害行为的受害者。而校园暴力对于受害者来说，不仅仅有身体上的伤害，更多还有心理上的创伤。
01校园暴力的受害者会留下哪些创伤？
他们开始的时候，也是一群开朗阳光的孩子。但是，当面对比自己高大、人数更多的施暴者，由于没有足够的力量去反抗，大多数受害者选择了默默承受。
这些受害者，往往都是比较“乖”的学生，他们不会有很强的攻击性，也没有社会太多经验。因此，在面对施暴者的攻击时，他们往往不知所措，甚至自怨自艾。
受到校园暴力冲击的学生，在相当长的一段时间里，可能会处于消极的状态中，产生各种各样的情绪及心理问题，比如：
1.恐惧和焦虑：害怕自己再次被暴力对待，无法安心学习生活。2.敏感：对他人的言行变得异常敏感，绝不愿意再与人发生冲突，学会了观察甚至是会去故意讨好他人。3.抑郁：在校期间长时间低落，对校园内各种活动都提不起兴趣，记忆力衰退严重，上课注意力不集中，对日常学习生活造成极大的负面影响。4.人际交往：变得会伪装、隐藏自己，以防止类似的事件再发生。与他人交往难以付出真心，随时准备逃离。
与此同时，受伤害的孩子也可能会出现一系列生理反应。白天容易食欲下降，常感觉肚子疼、头痛、每日身心俱疲；夜晚会出现失眠症状，容易做噩梦，在半夜惊醒，症状严重的时候，可能感觉呼吸困难甚至有窒息感等。
在性格方面，如果受伤害的孩子长期被欺负，会导致他们形成习惯逃避问题的个性，自信心不足，逐渐变成一个人格弱小的人。
但有部分孩子可能也会“黑化”，对社会形成一种阴暗的看法，仇恨社会，甚至会通过攻击弱者来寻求心理平衡。他们的世界观遭到了彻底的破坏，无法再相信他人，变得冷漠，内心极度残忍，对周遭的人和事都漠不关心，丧失了最基本的同情心。
校园暴力对受害者的影响是长期且负面的，正如一位校园暴力受害者自述：校园暴力对人的影响，大概就是时隔十年之后，你能记得每个欺负过你的人名字、长相，他是怎么欺负你的，而且你还能在梦里梦到他。
02心理创伤与创伤后应激障碍
心理创伤（psychologicaltrauma）在精神病学领域被定义为“超出一般常人经验的事件”。创伤通常会让人感到无能为力或是无助感。创伤的发生是突然的、无法抵抗的，创伤性事件会带来破坏性的精神压力，从而出现创伤后应激障碍的症状（PosttraumaticStressDisorder,PTSD）。
有些严重的校园暴力受害者，在很长时间内都觉得特别痛苦，单靠自己无法从消极的情绪和认知中走出，很可能就会出现典型的PTSD症状：
（1）闯入性记忆：校园暴力受害者在清醒或睡眠时，暴力事件的记忆会强行进入脑海，以闪回或噩梦的形式重现当时的事件场景，使自己不断地重复体验当初的情绪和感觉，强烈程度也和现实相差无几。
（2）躲避反应：校园暴力受害者会努力避免对暴力事件的经历进行谈话、回忆、询问，努力不去接触与创伤事件有关的人物，不去发生事件的地点，故意“遗忘”事件细节，埋藏起原本关心的人和事物的情感，和老师同学保持距离，感到极为孤独，不愿意参加各种活动。
（3）唤起反应：校园暴力受害者表现为容易发怒、受惊吓、失眠、紧张不安和焦虑，对一点小事也反应过度，注意力不能集中。
心理创伤的本质在于，造成创伤的事件使受害者对于世界的理解发生了根本性的转变，这种翻天覆地的变化，让人难以承受。因此，要想让心理创伤愈合，我们需要在根本上重建自己对世界和自身的认知。
03如何愈合校园暴力带来的创伤？
校园暴力造成的创伤，从一般的情绪认知问题到严重的创伤后应激障碍，每个人可能反应都略不同。所以，如果你感觉自己可能有PTSD的闯入性记忆、躲避反应、唤起反应等，个人无法解决，学习和生活长期受到了干扰，就需要在长辈的陪同下，去专业的精神卫生机构做诊断，由心理医生确诊是否为PTSD，再接受相应的专业治疗。
目前，药物治疗可以缓解PTSD的某些症状，其他的心理疗法还包括：认知加工治疗（CPT）和眼动脱敏治疗（EMDR），这些都需要在心理医生的干预下进行系统的治疗。
当然如果情况没有那么严重，或者目前还不能去看心理医生，我们可以先尝试自我疗愈，具体可以参考以下“校园暴力后的心理自救疗法”：
①认知调整
第一步：也是最重要的一步，受害者需要真正意识到，这样的事情发生在自己身上并不是自己的错。只是其他人的问题和错误的行为，才导致事情的发生。请记住：责怪自己，是对施暴者的纵容。
第二步：受害者需要知道的是，由于这种事情的发生，自己原本对于环境“安全、公平、可控”的认知是不完全正确的。所以，受害者需要站在施暴者的角度去思考，如何避免再次发生类似的事件，并重新建构一种更有弹性的认知：“这个世界并不是一成不变的，也会有消极的事物存在，因此我们要时刻准备应对这些消极的事物。”当受害者持有这种认知的时候，就能更从容应对之后的挫折。
②发泄情绪
当受害者意识到，一直停留在原地是没有意义的时候，在行动上就可以做出一些改变，比如把注意力放到自己的身上，尝试去运动，去空旷的地方大声叫喊宣泄内心的负面情绪。
也可以尝试书写疗愈，把内心的感受和想法表达出来，从自由写作到主题写作，有意识地训练自己，让自己以恰当的方式与内心正在发生的事情相处，具体可以参看我们之前的文章杨笠靠“乱写”走出人生低谷期：写作治疗，是抑郁患者的精神感冒药。
校园暴力产生的创伤，需要长久的自我调节，才能逐步恢复身心健康、重建正常的生活秩序。在这个过程中，一个人必然是难以凭借个人的力量走出来的，家人、朋友、专业的心理医生和社会救助，都是坚实的后盾。
愿孩子们，都能远离校园暴力，快乐地度过校园时代。
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作者：紫皇殿主