脑梗，是我们日常生活中经常听说的疾病。前两天和同事聊天，他的父亲就是因医院，早在前两年，就听同事说过自己的父亲患过脑梗疾病，出院康复一段时间后，对于自身的饮食起居没有太在意，还是一如既往地抽烟喝酒，导致了脑梗的再次复发，然而这次没有像上次那么幸运，带给他的就是偏瘫失语。
脑梗是一个多发于中老年人的疾病，具有高发病率、高死亡率、高复发率、高致残率的特点，脑梗在3个月或1年内复发率比较高，根据临床大数据显示，脑梗前3个月的复发率为12%-17%之间，在一年内的复发率就高达20%，脑梗突发一次就会给患者和家庭带来严重的影响，如果反复的频繁发作，无论是对个人还是家庭，甚至社会，都会造成巨大的伤害。面对脑梗的高发，我们日常应该如何去防护呢，今天小编给大家讲解一下。
脑梗为什么是一个高复发的疾病呢？
脑梗高复发的根本原因是因为患者在治疗时血液中的静脉血栓无法被完全清除，因此会导致脑梗有一定的复发可能性，同时如果患者伴随有高血压、高血脂、高血糖的存在，就再次加速了血栓的形成，导致脑梗的复发。常见脑梗复发有以下几种原因：
1、降压过渡：高血压是导致脑梗的最直接诱因之一，绝大多数脑梗患者多少都会存在高血压，因此常年的降压是这些患者必做的一个动作，但是降低血压不能过渡，要循环渐进，如果降压不当，很容易诱发脑梗。
2、操劳过度：很多的中年脑梗患者，其康复后为了生活，仍然需要不断地奋斗，生活中避免不了需要操劳，一旦操劳过度对身心还有睡眠的影响很大，很容易造成血压的波动，血压一旦上升，就容易诱发脑梗。
3、抽烟喝酒：想要改变一个人的烟酒喜好，着实是一件困难的事情，对于脑梗患者也不例外，可能由于疾病会短暂地戒掉几天，事后还会继续，但是抽烟喝酒会导致人体血管的内膜受到损害，导致血管收缩，血管腔跟着变细，极其容易诱发血栓。
4、高热量饮食：对于许多患者来说，如果长期的清淡饮食，就会出现厌食，难免会对一些高热量的食物怀念，多数人都无法克服自己的味觉系统，慢慢地就会造成饮食的肆无忌惮，如果这些高热量的食物没能够得到有效的控制，就会导致血脂再次升高，血液变得黏稠，诱发脑梗的发生。
人体的各项器官，对于疾病的抵抗能力是有限的，如果同一个人，多次的脑梗复发，再好的防御系统，都会遭到疾病的破坏，每复发一次其危害可能就会严重一次，同时死亡的概率也会大大的增加。有些人可能发作几次，对于身体并无大碍，没有留下后遗症，可能他们是幸运的，可是，在生死面前，并不是每个人都是这么幸运。
所以，我们不要认为脑梗发作一次，其康复后就不会再复发，日常生活中做好二级预防，对预防脑梗的复发很有帮助。对于脑梗的二级预防，应该从饮食、运动、用药、高危因素控制等多方面着手，预防的目的就是为了防止疾病进一步发展和复发，对于二级预防最大的禁忌就是“走走停停”，它是一个长期并需要坚持的过程。
对于脑梗的二级预防可以从以下几个方面入手：
1、控制血压
高血压是导致脑梗最危险的因素，据相关数据显示，脑梗患者中高血压高达70%，因此脑梗患者应该将自己的血压控制在高压mmHg以下，低压90mmHg以下，日常饮食中以清淡为主，少吃肥肉和高汤，做到血压每天测量一次。
2、控制血脂
高血脂也是导致脑梗的高危因素，血脂高就是因为胆固醇引起，血液中的胆固醇很容易引起动脉粥样硬化，这些硬化的斑块在血液里面堆积，很容易再次堵塞血管，因此对于脑梗患者，要注意自己的血脂，防止因为血脂上升而导致脑梗的再次复发。
3、控制血糖
80%以上的糖尿病会导致脂质代谢异常，如果血液里面的血糖含量较多，就会导致血液粘度和凝固度增高，很容易导致脑梗的再次形成。
4、加大康复教育，提高预防意识
可以通过网络宣传、电子期刊、实物书籍等方式，对脑梗患者进行康复教育，加强脑梗塞、冠心病、动脉硬化、高血压预防知识的普及，让患者沉下心并耐心的接受需要长期治疗的防御措施。
脑梗患者的再次复发，有时候并非偶然，其实和内外因都有原因的，但是最多的还是内因所导致，生活上的不注意，自我的控制力不能得到很好的控制，加上外界情绪的激动，很容易导致脑梗的复发，因此，对于脑梗患者，日常生活中，为了预防脑梗的复发，做到以下三个坚持是关键。
1、戒烟限酒
吸烟分一手烟和二手烟，对于脑梗患者都要远离，当有烟进入人体时，就会使血管壁遭到破坏，阻碍血液的流动，形成动脉粥样硬化斑块；喝酒很容易刺激血管壁，使血管失去弹性，还会刺激肝脏，促进胆固醇和甘油三脂的合成，进而引起动脉硬化，所以机体对于烟酒的摄入，都会诱发脑梗的复发。
2、合理饮食
日常饮食应偏清淡，还要保持低盐、低糖，食盐每天的摄入量控制在6g以内，日常生活中的腌制食品，如咸菜、咸鸭蛋、咸肉、腊肠等都要远离，同时减少食糖的摄入，像蛋糕、甜点、蜂蜜等一些食物尽量远离，多吃水果和新鲜蔬菜。
3、改变作息习惯
很多人都没有固定的休息时间，更多的还是晚睡，养成固定的休息时间，对于机体的器官自我调节很有帮助，应该养成每天10点左右睡觉，尽量不要超过11点，否则很容易影响身体的生物钟，对于血压、血脂的控制都有影响。
结语：在面对脑梗时，我们应该以一颗平常心去面对，在面对脑梗突发时，不能有悲观的心态，应该积极的配合治疗，同时加强日常的防护，可以对照以上的预防方法，积极的心态是治疗任何疾病的关键，日常生活中，我们也应该保持一颗乐观、积极的心态，生活和饮食上注重防护，相信脑梗会离我们越来越远。
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