有一个赵奶奶,今年大概70岁的样子,近期腿一直不安宁,一直在那儿动,停不下来。包括休息的时候都在抖动。腿部还有一点疼痛的感觉,腿上的皮肤像是有蚂蚁在走。这样的情况大概有大半年了。赵奶奶也一直没有去找医生看。她说:可能人老腿先老,所以应该是正常的现象吧。
但其实,真的是这样吗?
在生活中,我们总能看到抖腿的人。即使他们知道有时候会影响别人,依然会不自觉地抖!抖!抖!
都说常抖腿的人,心里都有一台缝纫机,还有“男抖穷、女抖贱”的说法。提及抖腿,人人内心都是拒绝的,但是奈何根本控制不了自己啊!其实有一种抖腿,还真是病了!
抖腿有时是病,有时不是日常抖腿多是习惯
生活中大多数人不自主的抖腿都属于一种生活习惯。抖腿的时候能够缓解紧张、焦虑的情绪,此外,无聊、烦躁时,人也常常不知不觉地抖起腿来。然后,抖着抖着,就成了一种习惯性动作,不抖就浑身不对劲儿。
控制不住要抖腿?是有病!
还有一种奇特的情况,根本无法控制自己的抖腿行为,抖腿时还会有疼痛感,夜间还常有腿部痉挛……这就真的是病了。这种病有一个高大上的名字,叫“不宁腿综合症”!
其主要症状就是不可控制地抖腿,就跟日常抖腿似的。不过,日常抖腿能停得下来,而不宁腿综合征是——根本停不下来!而且抖腿的时候可能还有强烈的疼痛感或烧灼感,而且还有腿部痉挛现象。常见于夜间。如果有这些情况,那还是去看看神经科的医生吧。
要分辨抖腿属于“疾病性的”还是“非疾病性的”,主要是看以下几点:
1、不宁腿综合征的患者无法自己控制抖腿行为;
2、抖腿同时伴有强烈的疼痛、灼烧等不适感,还常有腿部痉挛现象;
3、这种状况常在夜间发生。
“抖腿党”如果发现自己符合上面这些条件,一定要及时医治!日常生活中的抖腿习惯无需过多担忧。
抖抖更健康?还不如起来走走
不少人认为,由于工作紧张的原因,再加上经常坐着,很容易导致“气血不畅”、“下肢酸软”等症状,适当地抖抖腿正好能缓解这些状况,也算是一种运动方式。
的确,抖腿可以增加腿部的静脉血液回流,防止过久坐姿静置形成的血液斑块,这是有益健康的。
不过,如果要想避免久坐给身体带来的危害,最好的方法就是久坐不要连续超过8小时,工作中每隔2小时应进行一次约10分钟的活动,或自由走动、或做操等,有效避免发生以上疾病,这比抖腿要健康、有效得多。
如何改掉习惯性抖腿的坏习惯?
1、当你产生抖腿的意念时,你可以有意识地去抑制它,什么都不做,把意念集中到双腿上,嘴里默念“不准抖……”,坚持几分钟,如此反复,天长日久就会生效。
2、俗话说:“树摇叶落,人摇福薄”。当你想要抖腿时尽量想想这句话也许就会平静很多。
3、紧张时出现抖腿的现象会很多。紧张时,可以通过适当的运动、调整呼吸、听听音乐等方式,改变沮丧或焦虑的状态,常告诉自己“我是最棒的!我能行!”,树立坚强的信心,这样抖腿症状就会慢慢消失了。
4、还可以在腿弯膝盖以上扎一条比较紧的皮筋,它会时时提醒你注意防止抖腿。
大多数情况下的抖腿都不是疾病,也没有太大的不良影响。但它不仅会形成心理依赖,更重要的是,在很多人看来,抖腿是一种很不雅的行为,会引起旁边人的不满。所以,有病救治,没病就改!
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樊瑾
主任医师
教授针灸专家
原昆医附二院中医科主任医师、教授。毕业于云南中医学院,从事中医、针灸临床及教学工作30年;曾担任云南省中医药学会常务理事、云南省针灸学会常务理事、云南省中西医结合学会消化分会、妇科分会委员;指导过国内外进修、留学生多人,发表论文26篇;在运用针灸及中药减肥瘦身、美容、降脂方面颇有造诣,已完成省教育厅针灸减肥科研课题“通过胃容积X线钡餐测量针灸减肥后胃容积的变化研究”项目。
肥胖、早衰、治未病
内分泌系统疾病:高血脂、内分泌失调、甲亢、甲减。
骨科疾病:颈椎病、肩周炎、网球肘、骨质增生、骨关节病、腰椎间盘突出、风湿性关节炎、腰肌劳损。
神经系统疾病:脑梗塞、神经衰弱、失眠、抑郁症、中风后遗症、面瘫、神经性耳鸣耳聋、头痛。