心脑血管疾病调查报告显示，我国急性脑梗死患病率远超平均值，55岁以上中老年患者占据40%比例。
急性脑梗，具有病发时间短、干预难度大、治愈率低、致死率高、后遗症强等典型特征，严重威胁中老年人生命健康，必须早做预防。
脑梗死，到底是什么原因引起的？
——饮食不当
临床案例中，50%以上脑梗死患者，对高胆固醇、高油脂、高糖、高盐食物情有独钟。
医学专家明确指出，长期保持上述不良饮食习惯，血脂、甘油三酯、血糖、血压指标则会持续性上涨。
久而久之，心脑血管损伤程度加剧，血小板非常规凝聚，导致血脂斑块生成，附着在血管壁上，血液浓稠，流通不畅，堵塞情况时有发生。
——体内有血栓脱落
高血脂、慢性房颤患者，体内或多或少都有血栓存在，需要通过降脂药、情绪调整来稳定病情。
患者如果有情绪激动、剧烈活动情况，血栓将在外力影响下自动脱落，一旦不慎卡在脑部动脉狭窄处，就会引起血管闭塞，血氧供给不足，出现梗死症状。
——动脉硬化
医学界明确指出，动脉粥样硬化是急性脑梗死直接致病因素，典型症状包括冠心病、心绞痛、动脉栓塞、局部血管闭塞、原位血栓、颅内斑块、脑血栓等。
——本身有基础性病症
基础性病症，要着重点名“三高”疾病，患者内环境一片狼藉，血液脂肪、胆固醇、脂质杂质严重超出标准上限，如果未曾采取干预措施，必然导致症状加重，诱发急性脑梗死。
脑梗来临前，身体有哪些异常情况？
有明显睡眠障碍问题
不明原因剧烈头痛
单侧流口水
面部肌肉僵硬
四肢麻木，行动不便
手脚冰凉
医生提醒：平常做好4件事，或能有效预防脑梗死
——稳定基础性病症
临床案例证实，患者如果本身存在基础性疾病，比如高血糖、高血脂、糖尿病、高尿酸、痛风、高血压等，或会成为急性脑梗“敲门砖”。
上述患者必须采取科学措施控制病情：首先要就医检查，根据自身情况制定专属方案；其次在医生指导建议下，定时定量服用相关药物；最后要定期检查，把指标控制在标准范围内。
——调整饮食行为
脑梗死本质属于心脑血管疾病，患者常常表现出血脂长期高居不下等情况。
举一反三，正常群体在日常三餐中，控制脂肪摄入量，能够有效稳定血脂，遏制急性脑梗等重症苗头。具体措施主要包括：
用植物油代替动物油，严格把控用量
提高瓜果蔬菜占比
降低胆固醇摄入量，每日上限毫克
保证优质蛋白摄入（瘦肉、深海鱼、豆制品是不错选择）
拒绝高盐、高油脂、高糖食物
——改善生活方式
中老年群体不想中招脑梗死，调整生活习惯迫在眉睫，其中保证睡眠质量是重中之重。
据不完全统计，我国40%以上群体存在睡眠障碍问题，临床典型表现是入睡困难、整夜失眠、半途惊醒、多梦等。他们很难保证7~8小时睡眠时间，在影响学习工作效率同时，加剧心脑血管病罹患几率。
——科学合理运动
现如今，脑梗死不再是老年群体专属病症，逐渐呈现出年轻化趋势。
医学界科研人员，曾经对年轻脑梗患者做过随访调查，最终得出结论：他们患病原因与长期久坐不动、缺乏运动量脱不开干系。
因此，不管是年轻上班族，还是中老年群体，日常生活中都要坚持每周3~4次中轻度有氧运动，强化心肺功能，提高心脑血管韧性，加快新陈代谢速率，辅助代谢废物排出，保证血液内环境稳定。
结语：心脑血管病、动脉硬化等是脑梗典型致病因素。想有效预防，需要4方面入手：一是改善生活方式，二是调控饮食，三是科学运动，四是控制基础性病症。
预防脑梗，你有哪些不同看法？欢迎下方评论区留言探讨。