后疫情时代，似乎给人们的生活带来了一种叫做“疫情焦虑”的后遗症，让原本不畅快的人“雪上加霜”，但没关系，因为成千上万的人与你同在。
马特.海格在《活下去的理由》中写道：如果你患有心理疾病，别担心，你属于一个非常庞大并且不断扩张的群体......
“你有一个标签，‘抑郁症’，那又如何？其实如果问对了专业人士，每个人都会有一个标签。”
马特.海格花了十年，才敢，才能公开、得体地对读者谈论他的经历，在长期与抑郁症抗争的日子中，他渐渐发现“交谈本身就是一种治疗，交谈所在之处，就有希望”。
著名心理学家武志红老师也说：感受被看到，就是最好的治疗。
所以，一旦发现自己有了跟抑郁相关的情绪和症状，不要害怕担心，要敢于吐露心扉，寻求帮助，某种程度上我们面临的问题不在于抑郁症本身，而在于广大抑郁症患者没有被良好疗愈的社会环境和医疗资源。
希望我们可以勇敢一点，像林奕含在婚礼上的致辞那样：我想要成为可以让无论有钱或没有钱的人都毫无顾忌地去看病的那种人，我想要成为可以实质上帮助精神病去污名化的那种人。
事实上，并不是明确有心理疾病的人才能做心理咨询，而是当你感到心理有问题需要求助时就可以进行心理咨询。
人文学派的心理咨询师认为，心理咨询对每个人都是有益的，而不仅仅是有心理问题的人需要咨询。
那当一个人下定决定打算进行心理咨询时，可能会想知道这些问题，我这边做了一个梳理，希望可以帮大家做个参考。
1.心理咨询到底有没有用？
很多研究证实，专业且符合伦理的心理咨询可以达到良好的咨询。
研究发现，在接受专业心理咨询后，至少有75%的人能够从中获益，包括症状改善、问题解决、个人成长等。
心理咨询经过15次访谈所达到的疗效，自发缓解通常需要两年的时间。
2.咨询时长？
根据具体情况而定，要看咨询体系和咨询者自身状况。
基本业内都是50分钟一次，一周一次。长程的咨询时间会更长，一年到几年。
一般情况下，认知行为咨询会比精分体系用时更短。
大部分情况下，线下是6小时-10小时，严重程度的时间会更久一些。
3.如何收费？
根据咨询师的经验和受训经历，价格会偏差很多，同时受地域因素和治疗机构规模资质等因素影响。
按咨询师不同，一次咨询收费～元/50分钟，个别高于元/50分钟也有。
专业的心理咨询师需要经过系统学习，高度投入精力，对于咨询者而言，关键在于寻找到合适自己的心理咨询师，真正有效缓解自身状况。
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