妈妈生完孩子后，或多或少都会有一点产后抑郁，其实产后抑郁症是很正常的，妈妈们无需害怕，心情的上起下落，突然的吹毛求疵，对家庭成员的诸多挑剔，都是产后忧郁症的后遗症。产后由于荷尔蒙的改变，再加上照顾宝宝的育儿压力，常导致妈妈们出现产后沮丧、产后抑郁的倾向；若想赶走产后的坏情绪，只要通过适当方法调解，就有办法减轻妈妈的负面情绪来袭。
1、多听听自己喜爱的音乐：平日带孩子的时候，让孩子多听听音乐也是很好的，放一些自己喜爱的音乐，让自己在带孩子的疲惫中放轻松。甚至可以抱着孩子轻轻地舞动，虽然说月子期间不能大动作，但是小动作对身体还是有好处的。老躺着对身体也是不好的，在家中走动走动，反而对孩子对自己都会起到放松的作用。
2、找出心情沮丧的原因：大部分引起产后沮丧的原因，以育儿的压力占最大比重，尤其对于新手妈妈而言，妈妈这个称谓和责任，就像心头上的大石头，常常压得她们喘不过气，此时最重要的是要有能照顾好孩子的自信心，建议可通过育儿网站、杂志手册，或是找有经验的妈妈们分享育儿资讯，慢慢地，随着知识的累积，心中的不安感觉也会逐渐消失。
3、和你的孩子建立一个安全的纽带：情感纽带是父母和孩子之间的安全依附。成功的结合，让孩子有足够的安全感来充分发展。并且拥有这一纽带将会影响他们在生活中，交流和建立关系的方式。当你对孩子的需求或情感暗示进行调整和反应时，就会形成一种安全的纽带。作为一个可靠的安慰来源，你的孩子可以学习如何管理自己的情感和行为，反过来，这有助于增强他们的认知能力。
4、建立舒适的生活环境：产前准备好一个干净、温馨的房间，让产妇能在舒适的环境休息、照顾宝宝，能让妈妈们有安心感，可避免妈妈心情起伏过大、易怒等情况，产后所需的生活起居用品、婴幼儿用品，如尿布及奶瓶，建议要提早准备齐全，并井然有序地放置房间内，避免妈妈总在匆忙、紧张的情绪下照顾孩子！
产后抑郁症带来的危害非常大，产后抑郁症会产生自杀倾向，如不及时进行疏导会造成严重的后果，因此产后抑郁症要及时配合治疗，降低疾病给患者造成的伤害，家人要多