现在有很多人仗着年轻身体好就有本钱，每天没日没夜地熬夜。除开花样作死的熬夜煲剧打机的盆友，有些人却是无可避免地工作。但无论为了什么，熬夜真的非！常！不！好！
很多职场女性都遇到过加班的情况，女人熬夜的坏处的有很多，一容易损害身体健康，二很容易导致肌肤开始慢慢出现衰老，这也是很多女性很是头疼的问题。
加班熬夜这种情况，很多男性朋友也遇到过。当然，还有一种熬夜的情形，是对网络游戏的痴迷。他们经常通宵达旦的打游戏，并且为了节约时间就匆匆吃一些洋快餐来进行充饥，这种经常熬夜的生活常常让他们在第二天显得很没有精神。
夜晚是身体排毒，释放压力，为第二天补充能量的黄金时间，所以这个时候要安稳入睡。如果你熬夜的坏，会给身体健康带来很多负面影响。那么，到底要如何应对这种问题呢？一起来分享一下~
熬夜的坏处
1、经常疲劳，免疫力下降
人经常熬夜造成的后遗症，最严重的就是疲劳、精神不振；人体的免疫力也会跟着下降，感冒、胃肠感染、过敏等等自律神经失调症状都会出现。
2、头痛、记忆力下降
熬夜的隔天，上班或上课时经常会头痛脑胀、注意力无法集中，甚至会出现头痛的现象。大脑在睡眠中修复负责记忆的细胞，如果得不到充分的休息，这部分细胞就会损失得越来越多，导致记忆力下降。
3、皮肤干燥、长黑斑和青春痘
干燥、皱纹、暗疮、色斑。晚上11时到第二天凌晨3时是美容时间，也是人体的经脉运行到胆、肝的时段。这两个器官如果没有获得充分的休息，就会表现在皮肤上，容易出现粗糙、脸色偏黄、长黑斑和青春痘等问题。而且熬夜也会让人激素水平失调，诱发粉刺和暗疮等状况。
4、危害肠胃健康
胃疼、胃酸，甚至引发胃溃疡。胃是身体中对时刻表比较敏感的器官，熬夜易使胃酸分泌过多而诱发胃溃疡。同时，他在熬夜时常用的烟、浓茶、咖啡对胃黏膜也是不良的刺激。
当然了，如果实在无法避免熬夜，日常饮食的预防保健就很重要，必须均衡摄取六大类食物。要准备熬夜时，晚餐多吃富含维他命B群的食物，绝对有必要！
维他命B群成员颇多，包括叶酸、烟碱酸、维他命B6、维他命B12等，它们不仅参予新陈代谢，提供能量，保护神经组织细胞，对安定神经、舒缓焦虑紧也有助益。日常还可多食用苹果、柠檬、葡萄、橙子、猕猴桃等水果。
熬夜后整个人很疲惫、很虚弱，除了食补外，恢复睡眠习惯更重要
1、中午补觉
熬夜之后，第二天中午时千万记得打个小盹。
2、恢复原本睡眠习惯
改变一贯的睡眠时间会打乱生理时钟，在恢复原本睡眠习惯时，应遵循无论前一晚多晚睡，次日一定如往常般同一时间起床，白天太累时趴着小睡，便能逐渐恢复睡眠习惯。
3、多去户外走动
熬夜后，多走动和运动能改变萎靡不振的状态。