“来，兄弟，抽一根儿”，这是酒场、牌场等等交际场所最常听到的客套话，烟酒文化已经深入到中国人的骨子里，似乎没有什么事是一条好烟、一瓶好酒解决不了，走亲访友带着几条好烟，客人脸上有光，主人家也觉得受到了重视，双方皆大欢喜。
但是不断的吸烟、饮酒却是在透支我们有限的生命，还有很多人抱着侥幸心理：“很多人都抽烟，生病怎么也轮不到我，天塌了有大个儿顶着呢！或者谁谁吸烟比我还多，人家也活得挺好；我都这么老了，戒烟也没用了，身体就这样吧！”，诸如此类的问题不断抛出，成为他们继续吸烟的借口。
真相一：吸烟对身体的危害是可逆的，戒烟什么时候都不晚！
不要再以吸烟多年，身体底子已经坏掉了，戒掉没有什么意义，徒增烦恼为借口了，吸烟的确的确给我们的身体造成很大的损伤，但是存在一个不争的事实，任何时候戒烟都不晚。
研究表明：
1、吸烟对身体的危害是可逆的。
2、停止吸烟二十分钟身体的一些指标如血压、心率等就会发生相应的改变。
3、戒烟大约一年后，可以使心脏病患者死亡的风险降低百分之三十六。
4、大约要经过十五年的时间，身体的各项机能才能逐渐恢复到不吸烟的水平。
5、戒烟越早，引起疾病残疾和死亡几率越小。
真相二：戒烟后变胖，是戒烟的后遗症？不，正相反。
很多戒烟的人，在最初戒烟的几个月，体重都会有不同程度的增长，经过一段时间以后则慢慢停止。有些人认为这是戒烟的后遗症，是一种不好的现象，其实恰恰相反，这是一种好现象。因为戒烟以后，身体的各项指标都在不断地恢复，包括味觉、嗅觉、胃肠吸收能力，都在不断恢复，所以再不经意间，你胃口好了，吃饭多了，热量多了，但是消耗减少了，所以才会胖，而经过一段时间后，身体适应了这种情况，就不会再胖了。所以在戒烟期间，要注意饮食清淡，尽量少地摄入热量。
真相三：戒不掉烟不是毅力不够！
凭毅力戒烟的成功机率不足百分之三，大部分朋友都做不到，原因是烟草中有一种物质叫尼古丁，能够让烟民们成瘾，引起大脑结构和功能的改变，研究发现吸烟者的大脑皮质灰质的体积和不吸烟者相比都变小了，也就是说呢他的大脑会提前萎缩，要想把烟戒掉，难度确实很大，有时不仅仅是毅力就可以的。
真相四：电子烟不可以帮助戒烟，可能危害会更加大。
电子烟从问世以来，就被贴上了“有助戒烟”的标签，商家借此大肆牟利。其实，电子烟同烟草一样，在燃烧的时候会释放出有毒气体，导致冠心病，脑卒中等疾病。甚至由于对电子烟的成分、电子烟里尼古丁的浓度及其进入人体的速度等方面缺乏有效监管，很多商家违规超剂量添加，危害会更大，其安全性有待验证。
真相五、二手烟的危害远超一手烟，是你想象不到的。
有研究表明：如果老公吸烟，老婆得肺癌的机率是普通人的%以上。
被动吸烟比主动吸烟，吸进去的有害物质更多，这是因为香烟点燃以后冒出去的烟与吸入的烟相比较，致癌物含量更高，如一氧化碳含量高5倍，焦油和尼古丁高3倍，氨高46倍，亚硝胺高50倍，这些物质被不吸烟者吸入后，依然会损害我们的粘膜等。
其次，吸烟者有自己的吸烟时间段，而不吸烟者却多次、持续、反复地吸入多个吸烟者吐出的烟雾。大家都有过这种经历，在通风不好的屋子吸烟，不吸烟者会出现头痛、咳嗽，眼部刺激症状，症状较轻者，离开这种环境后会恢复。症状较重者，则需要止痛药司立平才可缓解。还有烟雾会附着在衣物、毛毯等表面，成为三手烟，也是一大元凶。
烟草每年使多万人失去生命；我国现有吸烟者逾3亿，每年因二手烟暴露导致的死亡人数超10万；全球2/3以上肺癌死亡由吸烟所致；每年有6.5万名儿童死于二手烟雾引起的疾病；这些数据无一不说明吸烟的危害之大，所以，各位朋友，请在此时放下你手中的烟，掐灭，共同维护我们肺部的绿水蓝天。