哪怕所有烟民都知道抽烟有害身体健康，但由于抽烟多年，也依然抵挡不了尼古丁的诱惑，再加上抽烟对身体的危害如同温水煮青蛙，所以抽烟者很难感受到什么异常，甚至反而会感觉抽烟是一种享受。实际上，虽然抽烟对身体的危害是慢性的，但是常年抽烟对身体所造成的危害是现实存在的，只需戒烟一个月，身体就能够感受到明显这些变化。
抽烟的人突然戒烟一个月，会有什么变化？答案：有好也有坏
第一个变化：嗓子变得清爽
任何抽烟多年的人，或多或少的咽喉都会出现一些异常症状，严重的甚至会患上慢性咽喉炎，这是因为烟草在燃烧后产生高温后会反复灼烧咽喉，再加上烟草中各种化学物质加重了对咽喉的损伤，就会损害咽喉粘膜，导致咽喉发炎，出现痰多、恶心干呕、咳嗽、咽喉痛等症状。
据众多戒烟者表示，只要戒烟两周，咽喉不适的症状就会明显减轻，戒烟一个月后，嗓子就会变得清爽，早上刷牙也不会再恶心干呕。
第二个变化：呼吸变得顺畅
人在抽烟后，烟雾会在肺部循环，然后从鼻孔呼出体外，也因此，肺部是烟草损害的重灾区，而烟草中的各种有害物质也会降低整个呼吸系统的抵抗力，使得各种肺病罹患概率提高。同时，由于长期抽烟导致肺部功能降低，所以烟民也容易出现胸闷气短、肺活量低甚至胸痛等症状。
一般来讲，只需戒烟一周，抽烟导致的胸闷气短症状就会明显缓解，戒烟一个月这些症状就会消失，若是再辅以锻炼，肺活量就会显著提升。但是，据研究表明，只有戒烟10年以上，肺癌的发生率才会恢复至非吸烟者水平。
第三个变化：精力变得充沛
烟草中有一种有害物质叫做“一氧化碳”，这种物质被吸入肺部后会进入血管降低血液的携氧能力，当身体各器官组织无法获取到充足的氧分时就会消极怠工。最明显的症状就是四肢乏力、大脑昏沉、精力匮乏，很多烟友之所以感受不深，是因为这些症状存在多年，且是逐渐加深的，如同温水煮青蛙。
戒烟一个月，四肢乏力、大脑昏沉等表现就会消失，精神会变得抖擞，精力也会变得充沛，宛如重生一般。
第四个变化：“能力”提升了
对于男人来说，“那方面”的能力毫无疑问是信心的源泉，然而，很多烟民都不知道，抽烟除了会导致精子活力降低和畸形率高外，还会因为血氧供给减少而降低海绵体的弹性，久而久之，对男人“那方面”的能力也会产生一定的影响。
戒烟一个月，血液的携氧能力会显著提高，“那方面”的能力也会得到一定程度的提升。
第五个变化：食量提升，可能变胖
戒烟有万般好处，但也有一个“后遗症”，那就是食量会显著提升，难以控制饮食的朋友可能因此变胖。相信大家对喜剧明星沈腾都很熟悉了，他就是在戒烟后因为无法控制饮食而出现了明显的“发福”。
其实从另外一个角度来看，戒烟后的食量提升也是身体代谢能力在提高，肠胃功能恢复的表现，但是因为很多朋友不懂得戒烟后严格控制饮食，所以容易发福变胖，这一点大家在戒烟后要加倍注意，小心这个“后遗症”！
总而言之，戒烟的利远远大于弊，一般来讲，戒烟后的一个月为戒断期，只要熬过这一个月，戒烟就基本上成功了。而且，戒烟的好处远远不止以上几种，事实上，抽烟几乎会危害身体所有器官，尤其是心血管系统，而据研究表明，戒烟是可以明显降低心血管疾病发病几率的。因此，还在犹豫要不要戒烟的朋友，赶紧吧，只有戒烟后，你才会发现“原来，我可以活得这么自在！”