我们科普下，什么叫坐月子，坐月子是指孕妇产后用一个月或多月的时间进行休养。坐月子可以追溯至西汉《礼记内则》，称之为“月内”，距今已有两千多年的历史，为产后必须的仪式性行为。从社会学和医学的角度来看，“坐月子“是协助产妇顺利渡过人生生理和心理转折的关键时期。
产褥期定到产后的六周，也就是说从胎儿娩出以后到产后的六周这个时间叫做产褥期，民间俗称“月子”。
为什么要做月子？？
产前孕妇担负着胎儿生长发育所需要的营养，母体的各个系统都会发生一系列的适应变化。
产后胎儿娩出，母体器官又会恢复到产前的状态。子宫、会阴、阴道的创口会愈合，子宫缩小，膈肌下降，心脏复原，被拉松弛的皮肤、关节、韧带会恢复正常。这些形态、位置和功能能否复原，则取决于产妇在坐月子时的调养保健。若养护得当，则恢复较快，且无后患；若稍有不慎，调养失宜，则恢复较慢。
同时，产后焦虑得不到及时的纠正，也会进一步导致精神疾病的产生。
所以，科学的坐月子，是关乎女性一生的身心健康的一个关键的时期。在这一时期里的产妇，必须选择适宜的月子会所，或者由家人、月嫂陪护、照料，以静养、休息一个月，或42天为佳。
月子期的产妇不应该再操持家务，或工作，都对身体伤害较大。
坐月子，是中华养生文化中一项最重要的内容之一。这是产后妈妈整个身心得到综合调养和恢复的一个过程。月子期女性生殖系统、内分泌系统、心理得不到及时、科学的调养与修复，会留下一系列严重的后遗症。
新妈妈刚生产完，气血、筋骨两虚，月子里需要好好调养身体。坐月子的时间应尽量避开温差大的夏季和冬季。那么，一年中最适合坐月子的是哪三个月呢？
第一、春末夏初5月
每年的五月份前后，刚过完春天，迎接夏天来临的季节。不仅温度比较适宜，水果蔬菜丰富，而且万物生长，鸟语花香，空气、环境都非常好。准妈妈进行母乳喂养，给宝宝洗澡都不易感冒。天气不冷不热的，准妈妈食欲也比较好，更利于身体的恢复。
第二、金九银十（8-9月）
酷暑难耐的夏天已经过去，秋高气爽，一年里最适合坐月子的天气到来了。立秋之后，气温宜人，各种蔬菜和水果非常丰富。宝妈在这个季节里坐月子，进行产后恢复，护理新生宝宝再好不过了。
金九银十，讲究的人都说，秋天生的宝宝不愁吃喝，连妈妈都会更享福。指的也是气温适宜，不冷不热而且五谷丰登，不愁吃喝的意思。
第三、注意事项
立秋后，早晚温差大，天气变化无常。坐月子，准妈咪也要注意几件事：
1、秋风凉爽，勿吹“过堂风”
新妈妈受分娩影响，气血虚，身体器官和筋骨受损伤，待恢复。坐月子期间虽然要保证空气清新，注意通风换气，但不能吹凉风。月子里要戴帽子、头巾，穿袜子，注意保暖，以免受风寒，留下月子病。
2、保暖，但别悟出汗
新妈妈气血虚，容易出汗，尤其是月子里喂养宝宝，褥汗较多。所以，月子服的选择应透气、吸汗、宽松的纯棉材料为主。要保暖、宽松舒适，忌捂出汗、着凉、生褥疮。
3、避免接触冷水
月子里，新妈妈洗漱、洗头、洗澡可以正常进行。洗澡忌盆浴，淋雨最佳，但一定要注意保暖。洗完头发一定要及时擦干或者用吹风机吹干。
月子期间忌冷水，清洗月子里的衣物、宝宝的尿布等都交给宝爸或者家人代劳，好好的调养身体。
4、保证休息
由于分娩会给产妇的身心造成极度劳累，所以分娩后的第一件事就是让产妇美美地睡一觉，家属不要轻易去打扰她。睡足之后，应吃些营养高且易消化的食物，同时要多喝水。“月子”里和哺乳期都应吃高营养、高热量、易消化的食物，以促使身体迅速恢复及保证乳量充足。
5、尽早下床活动
一般情况下，经阴道正常分娩的产妇在生产第二天就应当下床走动。但应注意不要受凉并避免冷风直吹。也可以在医护人员指导下，每天做一些简单的锻炼或产后体操，有利于恢复，并保持良好的体形。
产后1个星期，产妇可以做些轻微的家务活，如擦桌子、扫地等，但持续时间不宜过长，更不可干较重的体力活，否则易诱发子宫出血及子宫脱垂。
6、注意个人卫生
“月子”里产妇的会阴部分泌物较多，每天应用温开水或1：高锰酸钾溶液清洗外阴部。勤换会阴垫并保持会阴部清洁和干燥。
产后由于出汗多，要经常洗头、洗脚、勤换内衣裤，保持体肤的清洁。洗澡以淋浴为宜，以免脏水流入阴道内发生感染。
产妇“坐月子”期间，进食次数较多，吃的东西也较多，如不注意漱口刷牙，容易使口腔内细菌繁殖，发生口腔疾病。过去，有不少妇女盲目信奉“老规矩”--坐月子里不能刷牙，结果“坐”一次“月子”毁了一口牙。产妇每天应刷牙一两次，可选用软毛牙刷轻柔地刷动。每次吃过东西后，应当用温开水漱漱口。
月子里的饮食方法：
1.咸淡适宜：一般认为，月子里的饮食要清淡，不放盐或少放盐，此种观点是不正确的。从科学的角度上讲，产妇的月子餐应该咸淡适宜，应少加一些调味品及食盐，这样除了可以促进产妇的食欲，对产妇的身体恢复也是有益的。
2.荤素搭配：从营养的角度来看，不同的食物所含营养成分的种类和数量都是不同的，人体需要的营养又是多方面的，为了避免偏食，要注意荤素搭配。月子里一般的习惯是以摄入鸡、鱼、蛋、肉为主，如果荤食过量，不利于胃肠蠕动，会影响消化，降低食欲。素食里含有大量纤维素，能促进胃肠蠕动，促进消化，防止便秘。因此荤素搭配既能保证营养的均衡摄取，又可以预防疾病的发。
3.少食多餐：由于产妇刚生完宝宝，胃肠功能减弱，蠕动减慢，如果一次进食过多会增加胃肠负担，从而减弱胃肠道功能。产妇月子里每天餐次应在5—6次为宜。
4.干稀搭配：食物中的汤汁既有营养，又可以增加食欲，而单纯饮水会冲淡胃液，降低食欲。除喝汤外还可以饮用果汁、牛奶等。因此一般来说，月子里要多喝营养丰富的下奶汤和其它营养饮料，每餐食物应做到干稀搭配。
虽说干柴烈火，但妈妈爸爸产后第一次性生活一定要注意哦，合理安排避孕及清洁措施！！
恶露未干净或产后42天以内，由于子宫内的创面尚未完全修复，所以要绝对禁止性生活。如果为了一时之欢而忘了“戒严令”，很容易造成产褥期感染，甚至造成慢性盆腔炎等不良后果。
恶露干净较早的产妇，在恢复性生活时一定要采取可靠的避孕措施，因为产褥期受孕也是常见的事，应引起重视。
最后祝福准妈妈们幸福，有产后问题，欢迎留言！！