在我们的身体里，有块神奇的骨骼肌——盆底肌，它承担着非常重要的任务：支撑盆腔内脏器、控制排尿排便、调控性的功能。
导读：
盆底肌，即盆底肌肉，是指封闭骨盆底的肌肉群。简单来说，它就像是一张网，承托起了膀胱，子宫，直肠等脏器，具有控制排尿，排便，维持阴道紧缩度等多项生理机能。
盆底肌到底在哪？
盆底肌就是封闭骨盆出口的很多层肌肉和筋膜，大家可以简单地想象为环绕在阴道周围的肌肉。
要判断盆底肌的位置首先要找到四个骨性标志：前面耻骨联合、后面的尾骨和两侧的坐骨。
健康的盆底肌就像一个撑起来的帐篷，耻骨联合、尾骨和两侧的坐骨就是四根柱子，帐篷顶上有3根管子，从前到后依次是尿道、阴道和直肠。
（图片源自网络）
如何体会盆底的位置呢？一般有3种办法↓↓↓
小便判断法：小便的时候，中断小便（夹紧），你用到的就是盆底肌。
观察法：坐在椅子的边缘，调整镜子到合适的角度，从下向上观察盆底。将小阴唇扒到两边，能看到尿道外口，肛门括约肌。
吹气球法：坐正，用力吹气球，感觉到盆底在用力，这时，人体可能有3种反应：
如果盆底肌肉薄弱，腹部的压力会让你有撒尿的急迫感
如果盆底肌肉有一定力量，则可以控制小便，你可以感受到肌肉的收缩
如果盆底肌肉足够强壮，它们会和腹部肌肉一起用力，感觉盆底很强烈的收缩，甚至往上提。
另外，咳嗽、大声说话、大笑、提重物时憋气、吹蜡烛时，盆底肌都有明显的收缩的感觉，所以也可以在日常生活中锻炼盆底肌。
斯坦芬尼?布勒解释说，盆底肌肉就像一条弹簧，将耻骨、尾椎等连接在一起。它围绕在尿道、阴道和直肠开口的周围，支撑着盆腔和腹腔器官，还会协同作用于膀胱、肠和性功能。因此，盆底肌肉和性功能、排尿功能等都有密切联系。盆底肌松弛会对生活造成什么影响？
一旦这张“网”弹性变差，“吊力”不足，便会导致“网”内的器官无法维持在正常位置，从而出现相应功能障碍性疾病（PFD），主要表现为大小便失禁、盆底脏器脱垂以及性功能障碍等。
目前，盆底功能障碍疾病已经成为影响女性健康和生活质量的医疗问题和突出的社会问题。其中，对患者的心理最明显的不良影响是不卫生，患者与社会隔离，行动不便，不能胜任家务及性生活受到影响，也因此减少了社会接触和群体活动，逐渐变得孤僻；同时，这些危害所造成的医疗费用已远高于冠心病、骨质疏松症及乳腺癌等，而重视和