冬天天气寒冷，路面湿滑，老年人稍不注意很容易跌倒。在我国，跌倒已成为65岁以上老年人意外伤害死亡的“头号杀手”。而股骨颈骨折后的死亡率高达50%。由于灵活性降低、力量减弱和骨质疏松等问题，老年人一旦发生股骨颈骨折，可能就意味着生命的终结。
所以，千万别小看老年人骨折，让老人远离骨折危险，预防跌倒是关键！下面这些防跌倒小窍门，老年人日常生活中一定需谨记！
一、日常做好防跌措施，将伤害降到最低
老年人的协调能力较差，反应速度较慢，要想有效避免跌倒，平时居家就得做到两点：慢和稳。
1.老人早上起床应遵循“三个半分钟”原则
起床做好“三个半”：睡觉醒来不要马上起床，躺半分钟到完全清醒；两腿垂下，在床沿上等半分钟，再下地；起床后，在床上坐半分钟。
此外，任何时候起身速度都要慢，以免引起头晕而跌倒。
2.雨雪天外出一定要穿防滑鞋
3.厨房卫生间防滑措施，千万不要忽略
对于老年人来说，厨房和卫生间是老年人摔倒的“重灾区”，所以要重点做好防滑措施：
◆浴室放置防滑座椅或者安装扶手。
◆浴室门口放置防滑拖鞋、防滑垫。
◆淋浴后要及时擦干地面，以防摔倒。
◆厨房要放置防滑垫，以防地上有水滑到。
◆不攀爬任何物体到高处取物。
◆进出光线不同的地方时，要静等眼睛适应之后再走。
◆去除杂乱的物品，创建出一条干净整洁的路线，便于老年人在家中无障碍行走。
温馨提示：三高患者要遵从医嘱坚持服药控制好高血压、高血糖、高血脂等慢性病，医院复查。
二、如果遇到老人摔倒，如何正确急救？
由于老年人摔倒有不同的原因，有些情况急于搀扶，不仅不利于急救，还很可能“帮倒忙”。所以，老人突然跌倒最好先不要扶起，应第一时间帮病人拨打急救电话，当病人神志清醒，可询问摔倒的原因，然后给予帮助。
1.如果老人摔倒后腰部、头部受伤，或者出现骨折的情况，哪怕他神志清醒，也不要轻易去移动他，因为这样很有可能会加重病情，造成二次损伤，最好在专业人士的帮助下使用担架支撑移动老人。
2.如果老人摔倒后处于不清醒的状态，不要去碰他，直接打急救电话，等待专业的医护人员来处理。
3.如遇到有呕吐的病人，应将其头部转向一侧，并立即清除口、鼻腔呕吐物，保证呼吸通畅。
4.如果病人是癫痫发作，应将周围物品移开，让病人呈侧卧位，如果方便的话，在患者头底下垫一块毛巾。保持环境安静，避免声音、光线的刺激;可将其衣领、腰带松解，保持呼吸道通畅。发作时不可强压肢体，以免造成外伤，并拨打急救电话呼救。
5.如病人无呼吸无意识，应立即进行胸外心脏按压、口对口人工呼吸等急救措施。
6.如需搬动病人时，动作宜缓慢、平稳，最好让病人保持平卧。
三、老人跌倒后如何自救？
老年人摔倒后，如身边无人，如何自救？
划重点：不要急于尝试站起来，通过屈腿翻转身体呈俯卧位，借助双手和膝盖跪起来。若身边有比较稳定的物体，可以借助物体站起来；如体力不支站不起来，可先屈腿尝试移动身体，拿衣物垫在身下，等待救援。
医院医疗团队欢迎