共同呵护好孩子的眼睛
让他们拥有一个光明的未来
如今，孩子的近视问题已经成为很多家长的心病，根据国家卫生健康委员会调查的结果显示，我国青少年问题较为突出，并呈现出“发病年龄提前、患病率急剧上升、近视程度高”的特征。
受访专家
刘太祥眼科学博士、主任医师，遵医附院近视眼治疗中心主任
刘敏眼科副主任医师，遵义市妇幼保健院眼耳鼻喉科主任
中小学生近视眼不少近视已经成为世界难题，我国儿童青少年近视防控形势尤其严峻。年全国儿童青少年总体近视率为53.6%。疫情期间近视增长率达11.7%，其中小学生的近视率增加了15.2%、初中学生增加了8.2%、而高中学生增加3.8%年我国的近视人数，目前我国近视人数已接近7.5亿，居全球首位，近视率已经超出世界水平！青少年近视率更是居世界第一，高中生和大学生的近视率均已超过七成并逐年上升，小学生的近视率也接近40%。综合防控儿童青少年近视是一项战略工程、系统工程、民心工程。家庭是近视防控的主战场、家长是近视防控的主抓手，可见家庭及家长在近视防控中的关键地位日益重要。
有数据表明，适当晒太阳和充足的户外运动可以降低近视的发病率。其机制是阳光可以调节体内多巴胺受体抑制眼轴增长，防止近视度数加深。但是，最近很多小朋友出不了门，可以让孩子在阳台或自家院中多晒太阳，眺望远处放松眼部。
另外，晒太阳确实有利于皮肤产生维生素D利于钙的吸收，但维生素D毕竟是微量元素，通过合理的饮食和适当口服维生素，也可以达到很好的效果。
保护视力应该注意这些最近，老师和孩子们都只能线上教学和网上学习，青少年眼睛健康将面临新的挑战，为了做到抗疫学习两不误，两位专家就合理的用眼方法作出如下建议。
★选择合适的电子产品很重要。目前，网上学习的形式主要是通过让同学们在家观看电子产品来实现。常用的电子产品包括投影仪、电视、电脑、平板电脑、手机等。有条件的情况下尽量选择屏幕较大的、分辨率较高的电子产品。建议优先顺序为投影仪、电视、电脑、平板电脑，最后才是手机。
★控制网课的时间。小学生每天线上学习的时间应控制在2.5小时以内，中学生尽量控制在4小时以内，课间休息时让眼睛眺望远方或做眼保健操。另外，除了每天的网络上课时间外，尽量不要再增加额外的电子产品使用时间。
★线上学习时要有正确的观看姿势。同学们在观看电脑时，眼睛离电脑屏幕的距离应不少于50cm（约一臂远）；观看电视时，眼睛距离电视屏幕3米以上，线上学习应在光照充足的房间进行。
★保持正确的读写姿势。保持“一寸一拳一尺”的姿势，即握笔手指离笔尖一寸，胸口离桌一拳，书本离眼睛一尺。连续读写时间不宜过长，小学生最好不要超过20分钟，中学生最好不要超过40分钟；读写20或40分钟后要休息10分钟。不要在光线昏暗的环境看书，不要在走路、吃饭时看书，不要躺在床上或趴在床上看书。
★“户外活动”是近视防控最有效的方法。即使不能出门，也应尽可能打开窗户享受阳光，或在自家的阳台上、院子内接受自然光照。
★尽量保持规律的饮食。首先不要挑食，均衡营养，多吃水果和蔬菜；多吃胡萝卜、白菜、豆腐、牛奶、鸡蛋、动物内脏等富含维生素A或维生素B2等食物。可以缓解干眼和视疲劳症状；多吃含钙的食物，少吃甜食及油炸食品。
★保证充足的睡眠。小学生每天要保证每天10个小时睡眠时间，初中生为9个小时，高中生为8个小时。
★如有眼部不适，如眼疲劳、视力下降、视物模糊等应立即就医。
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