今天想和大家聊聊：自卑。在解决自卑时，有些人能变得很疯狂。比如，整容。你以为的整容就仅仅是打针，吸脂，磨骨吗？现实中，容貌焦虑造成的内卷远比你想象的还要严峻，甚至成为了另一种方式的自残。前些天，一个整形手术上了热搜——小腿肌肉阻断术。这条热搜，又一次让我见识到了整形的血腥和惊悚。这台手术，堪称小红书上的瘦腿神话。随便检索，就能弹出上千条相关的测评笔记。笔记描述里，这台手术技术先进。过程不过几小时，伤口不过几厘米，不会留下任何疤痕，副作用几乎为零。术后月余，就能彻底告别小腿粗壮，立刻解锁“漫画腿”的成就。其目的明确，功效更是有如神助。诸如此类的宣传和测评，铺天盖地。每一条都有上万人点赞种草，咨询手术过程、医院......这台手术的真相不过两个字——自残。这台所谓技术先进的手术，医院没人敢碰的禁区。它说是阻断肌肉，实则是切断神经。通过离断腓运动神经肠肌的运动神经，腓肠肌就会因此失去相应的支配，逐渐产生废用性萎缩。听起来还挺简单的对不对，现实的代价确远比想象残酷。所谓的手术测评里，就分享过这样一张惊悚的图。一张纱布上，放着十根挑出来的神经。标签写着：手术中抽出的神经，每条腿5个。手术后遗症不能快走，走路不稳，摇摆晃动，不会跑步，走路几分钟就特别累，只能坐下休息。术后跑步、跳舞、旋转、踢球都会成为奢望。手术过程中，万一误切到其他神经，则会造成小腿功能障碍，连走路站立都成问题。一个失误，终身残疾。而整形的残忍远不止于此。去年底，央视就曾曝光过另一个骗局。镜头里，22岁的患者双腿严重感染，他即将面对的是终身残疾。这一切的诱因，同样是整形手术——断骨增高。这个手术的专业名词，叫肢体延长术。它的原理同样简单：就是把骨头敲断，再用器械将骨头向两端拉开，寄希望于骨质本身的再生修复能力填补缝隙，缝隙被填补后，骨头便有延长。如此一来，身高便有增加。同样，它的风险是巨大的。骨头被扯开的同时间，皮连带着肉，包括神经都会被扯开。每一下，都是锥心刺骨的疼痛。除此之外，这台手术还需外固定的钢钉，数十根钢钉都要保证穿透患者的双腿。再狠狠钉进骨头里。这次穿透，会直接损伤腿部的血管、神经组织，并造成感染，甚至引发骨髓炎。严重的腿部血液供应障碍，会造成下肢软组织坏死。简言之，就是瘫痪。还有颅顶增高手术、“精灵耳”等变“美”项目，通俗来讲就是颅顶开口，剥离头皮和头骨，再将液态骨水泥或假体注入来实现来颅顶增高。通过注射玻尿酸，让耳朵变成人工招风耳，据说这样让脸显得小巧可爱。这些“畸形”手术或许会看得令人发笑。随着近两年的审美多元化，我们对美的标准已经不再单一了。但“你不够白、不够瘦、脸不够小、颅顶不够高、鼻子不够小、个子太矮了”......这样的隐性量尺，无论男女，都还是难以逃脱。各种视频平台上的帅哥美女像雨后春笋一样的拔地而出，相比之下越来越多的人对自己的外貌不满，觉得自己人生的不顺就是因为外貌还不够美。一个人活在世上，还要经历多少自卑？背后到底有多自卑，才会对自己的样貌如此不满，采用这种极端方式改变外貌？从“只是想变好看”到病态整容，为什么外貌焦虑根本摆不脱？？大部分人想要整容，都是从“想要摆脱丑陋的自己”开始的。但更大的问题是，我们很难相信自己的脸。心理学家PaulSchilder曾经提出过一个词：体像。体像是一个人对自己身体的审美和看法，当你觉得自己的身体不符合社会期待和自我期望时，就会产生焦虑。什么叫好看？对于很多人来说，是从别人的态度评价，从广告营销里的模特，从社会推崇的审美那里，逐渐内化得来的。当然，通过努力让自己变好看，变自信，摆脱过去的阴影是好事。但这通常不会成为终点。即便是已经足够好看，但是根据每年不同的审美变化，还是会继续在脸上做改动。“我觉得只有整了，我才会开心。”生活不顺利，是因为不够好看，谈不成恋爱，是因为不够漂亮......与其说整容上瘾，倒不如说，她们陷入了一个“激励盲区”。当第一次变美时，发现世界对自己善良了。一次次达成新标准时，得到的成就感，是一种正向激励，就像玩游戏一样，会让人无法自拔。。但一旦停止变美，那些羡慕的目光就会消失，这种落差感，让他们顶着风险，不断挑战那些整容项目，陷入整容成瘾的困境中。动机心理学中提到，人做事情的原因有两种。其一是追求快乐，其二是逃避痛苦。不止在整容这件事上，在生活的方方面面上，都会这样。心理学家阿德勒认为，人都有追求变得更好的动力。想要摆脱过去软弱无力的状态，变得更加优越，是每个人与生俱来的本能。而与此相对的概念，就是自卑感。阿德勒认为，优越或者自卑都不是问题，因为这两者会促使一个人更加向上。但当这两种情结过于强烈，就会带来反效果。每当人的成长路程中遇到困境，往往会通过追求优越感来解决，比如“如果我的技能更多就好了，再遇到这样的工作，我就不会错过了”“如果我学历再高一点就好了，能赚的更多”“如果我再漂亮一点，朋友就会变多了吧”人需要一个这样的念想，才能憋着一股劲儿往前冲。但也正是因为把所有挫折归因到一个点上，总觉得自己不够好，才更容易被焦虑裹挟。而那些精心设计的营销陷阱、审美吹捧，便轻而易举地趁虚而入。超越自卑这条路，没有捷径这也是为什么，虽然道理都懂，但在生活中，我们还是会遇到很多自卑时刻。这个时代，不止容貌内卷，万物皆可内卷。成就感逐渐会被各种内卷的标准稀释，还没高兴很久，就又被逼着逃向下一个“安全区”。而阿德勒认为，要超越自卑，答案不在外界评价标准，而在于自己的内心。走出自卑，也许可以用不那么剧烈的方式。我们可以温和地走出自卑。a.把自己的短处看成长处，赞美自己人不可能突然改变，哪怕外表改变了，内心的变化也需要日积月累。所以，阿德勒认为，首先需要转换视角，用不同的观点来看自己，由此开始认同自己的价值。你可以每天晚上洗漱的时候，对着镜子自己观察自己，挑出自己满意的地方，大方的赞美自己，比如：你的眼睛圆圆的很有神，真的很美；你的眼睛是狭长的，充满风韵，你的眼睛是单眼皮，充满神秘感。也可以尝试做一件小事，只要完成了，就毫不吝啬的褒奖自己。换一个心态，学会赞美自己，你会发现，自信开始变多了。b.接纳真实的自己，并根据现实做计划接纳自己，不是强行接纳自己。而是先放下自我攻击，能够不带评价地看见自己的想法——确实不是大家眼中的“美女”，只是不成为美女，是不是也可以有自信的资本？比如，有很多的钱，有很多的朋友，有很有成就感的工作，无论是哪样，都能增加自信程度。我想到了辣目洋子。她知道自己并不符合当下的“白幼瘦”审美，但她并没有把时间精力放到外貌改变上，而是好好写段子，认真拍段视频，提升演技。终于有机会在《我就是演员》这档节目里大放异彩，被尔冬升导演评价道是有机会拿影后的演员。本来是短处的身材，换一个视角就成了独一无二的标志。本来是不受欢迎，但接纳自己之后，反而走出了属于自己的风格。尤其是自信舒展的肢体语言和极具感染力的笑容，那种向上的生命力，都会让人不由得感叹，她真的很美，美的特别！
所以，转换视角，提升自身竞争力，找到自己的优势并放大，才能慢慢战胜自卑感。
提升自己，就从当下开始！
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