点击收听读者电台 本期主播×潇君 文 | 末日之歌 用健康的身体，过热气腾腾的人生！ 前几天，刚刚参加完同学会的朋友对我感慨： 岁月真是一把杀猪刀，当时那些白衣翩翩的少年，人到中年，一个个都发了福，变成了挺着啤酒肚的大叔。 当时那些纤细美丽小姑娘，也都慢慢变得“珠圆玉润”，由邻家少女变成了邻家大妈。 都说“成年人的世界里没有容易二字，但容易老、容易胖”，似乎肥胖就是人到中年的必经之路。 我们的生活正在变得越来越忙碌。 一天24个小时，被工作、家庭、吃饭、娱乐填得满满当当，眼看着身材逐渐走形，但就是抽不出一点点时间，留给运动。 人和人的差距 就是这样拉开的 常听到有人抱怨：年龄不停增长，给我们带来了挥之不去的肥肉。 有时候，就连公众人物都难逃时间的摧残。 你还记得五月天那个帅气的主唱阿信吗？ 你能想象性感天后张惠妹也有发福的一天吗？ 当年的“欧巴”身材走样，看起来老了不止10岁…… 都说岁月不饶人，但就在多数人被岁月蹂躏得“面目全非”时，还有一些人，正在我们看不到的地方，默默地和时间做着抗争…… 最近，网上爆出了一段46岁苏有朋重唱成名曲《青苹果乐园》的视频。 视频里，苏有朋一身黑衣，不管是颜值还是身材，都一如30多年前刚刚出道时。 一番劲歌热舞，嗨翻全场。 看到苏有朋现在的样子，网友们惊讶得不行： “天啊，这是我认识的那个五阿哥永琪吗？” “这是46岁的人吗？他是不是吃了防腐剂啊，怎么一点都没有老？” 哪有什么防腐剂、
哪家治疗白癜风的医院好不老药，让“五阿哥”躲过岁月摧残的秘密其实很简单，不过就是“运动”而已。 为了这次1分30秒的演出，他早在3个月前就开始了舞蹈训练。最近更是常常泡在健身房，苦练出一身肌肉，成功摘掉了“油腻中年”的标签。 严格的饮食控制加上高强度的运动，让他一口气减去了16斤，造就了现在的好身材。 难怪有人说： 看看46岁的苏有朋，颜值不减，身材更上一层楼，在舞台上，还像当年那个魅力四射的少年。 再看看我们身边那些同龄人，还不到中年早已大腹便便、满身赘肉、满脸油腻。爬个楼梯都要气喘吁吁，更不要说唱歌跳舞…… 在你胡吃海塞不知节制，沉溺手机游戏却抱怨没时间运动的时候，那些正在奔跑着的人，早已把你远远甩在了身后…… 不禁感慨：运动和不运动的人，差距真的太大了。 保持运动， 是最好的生活状态 也许很多人都会觉得：现在生活压力这么大，每天工作那么忙，哪里挤得出时间和经历去运动呢？ 但如果你了解“长跑少女”陈意涵的日常，就会发现：运动，其实是一种生活状态，就像每天呼吸一样自然。 就在上周末，刚刚生完孩子才两个月的陈意涵，与朋友们一起参加了一场长距离的跑步挑战赛，并顺利完赛。比赛持续22小时，共计210公里： “就这样，22个小时，互相陪伴，跑完了210公里，比成绩更重要的是团队的合作，抛开自己的习惯，我们是一起的！喔耶，我还是笑着的。” 尽管37岁的陈意涵已为人母，但在她身上丝毫感受不到岁月的流逝，登山、游泳、骑车、长跑、瑜伽都不在话下，运动让她长期保持着一种如少女般的灵动活泼！ 运动到底可以带给我们什么？网上的一组照片给出了答案： 一个胖女生甩掉身上的赘肉后，几乎美到认不出。 男孩5年内减了205斤，由胖小子变成了清秀的小帅哥。 自从开启了运动健身模式，现在的她只有从前的“一半”。 一对夫妇一起减肥，瘦了之后，又办了一次美美的婚礼。 据调查统计显示，坚持运动的人身材会更紧致，机体摄氧能力更强，基础代谢更高。 换句话说，就是保持运动习惯的人，会比不运动的同龄人看起来更年轻，更精神，也更美。 当你每天出门用步行和骑车替代打车，下班回家用跑步代替看综艺；周末用登山代替窝在沙发吃薯片时，你会发现，这样的生活状态会带给你意想不到的惊喜！ 比如前段时间，好友林子放弃了乘公交，改为骑车上班，直到现在，他仿佛经历了一次变身： 臃肿的身材慢慢“缩水”，身上的赘肉在一点点减少，身形慢慢变得匀称，脸上的皮肤也变得越来越紧致光滑； 啤酒肚和双下巴逐渐消失，整个人告别了虚胖，越来越有力量； 运动之后神清气爽，精神状态明显提升，整个人都变得自信、健谈了许多。 半年的时间，让他由一个沉闷的“油腻大叔”，成功晋级为开朗的清秀小生。 说起自己的变化，他常常感慨： 之前的自己听从欲望、逃避痛苦，虽然很舒服，但总是感觉自己在做生活的奴隶。 如今的自己虽然要流汗、要劳累，但累过之后，看着自己逐渐变得结实的身体，终于感觉到，自己做了一回生活的主人！ 运动 是成功者的标配 窦文涛曾在《圆桌派》讨论减肥与自控力之间的关系时总结： “穷人的自制力就是比富人低，他们是最先放弃自己形象的人。” 的确，大多数情况下，对于一个成年人来说，身材好其实就是一种实力。 比如提起“精英”，我们脑海中总会出现穿着合身的西装，身材修长匀称，彬彬有礼，且精神饱满的形象。 而绝对不会是大腹便便，满面油光，浑身赘肉，目光浑浊呆滞的形象。 换言之，一个人的身材，就是他的精神面貌，也是他最好的名片！ CCL领导力调研机构，曾发布过一组有趣的报告： 《财富》500强公司的首席执行官中，找不到一个体重超标的人。 其中的原因就在于，大多有运动习惯的人，都拥有自律性这个共性。 而自律，更是成功者的共性！ Facebook的CEO扎克伯格在打理公司之余，每天都要抽出时间去跑步，或者在自家的健身房里锻炼身体； 苹果公司的CEO库克，每天凌晨3点45分起床处理工作，直到早晨5点，他会准时放下手头工作，开始健身，这样的习惯保持了很多年…… 为什么成功人士喜欢运动呢？ 因为他们明白，健康的身体是打拼事业的基础，也是对工作和家庭的负责！ 爱因斯坦曾在鼓励自己儿子的信中说： “生活就像骑自行车，要想保持平衡，就要不断运动。” 想要保持优秀，亦是如此。 运动不运动 人生截然不同 运动和不运动的人，差别究竟有多大？ 可能一天、两天看不出，十天、二十天也看不出。 可是五年、十年，甚至三十年、五十年呢？ 差别是惊人的！ 曾经看过一张67岁的老人，和67岁的健美运动员杨新民老师的合影。 同样的年龄，却有着完全不一样的人生状态。 因为身材差异巨大，两人的气质和精神面貌也是天壤之别。 之前，一段关于“人生最后十年”的视频在网上爆火，戳痛了无数人的心： 你可曾想过，“人生最后的十年会怎样度过？” 是每天清晨，穿着运动鞋去鸟语花香的公园散步；还是踩着拖鞋坐在病床上，手上插着输液管，只能望望窗口的阳光？ 是平日里，骑着自行车到处旅行，陪着儿孙玩耍；还是只能摊坐在轮椅上，受人照顾，吞下各种各样的药片？ 是节日里，打上领带、戴好腕表，盛装出席宴会，与家人欢聚一堂，共享美味的食物；还是带着氧气罩，与医疗器械为伴，成为全家人担心忧虑的对象？ 人生最后的十年，我们都要向岁月教出答卷。 那时，我们即将面
白斑疯对身体最诚实的回答，这就是运动与不运动的差距： 如果你在年轻的时候认真生活，努力运动，积攒下来的健康会支撑起人生后期的幸福与体面。 但如果你在年轻的时候不去锻炼、塑造自己的身体，而是肆意挥霍、消耗自己的健康，那么等你老了，年轻时欠下的债，都将一一归还。 希望未来过哪一种人生？相信你的心里已有答案！ 与其将来后悔，不如趁现在开始行动：每跑一步路，脂肪就会更少一点；每流一滴汗，身体就更会健康一点。 愿我们每个人都能拥有健康的身体，过热气腾腾的人生！ 作者：末日之歌，挣扎在减肥中的少女，读者君的可爱多。 主播：潇君，不像90后的90后，世界纵然冷硬，但还好，还有令我们感动的人和事，而我，幸运地成为用声音传递美好的人。新浪微博@沐芷卿。 -推荐阅读- 点击文字即可阅读全文 ☞ 有多少家庭，毁在了“情绪失控”？ ☞ “不要高估你和任何人的关系！” ☞ 李小璐“公开痛斥”贾乃亮：比起贫穷，更可怕的是心穷！ ☞ 巴黎圣母院突发大火：“人生苦短，别留遗憾！” ☞“月薪5千和月薪5万遇到的男人是不一样的”女儿的信刷爆朋友圈 ☞ 女研究生奔驰店内“撒泼”事件：愿你能当文明人，也能做“泼妇”！ 责任编辑x末日 值班编辑x末日